ปรับทัศนคติกันหน่อย ลดน้ำหนัก 1 เดือน เร่งด่วนแต่ปลอดภัย ไม่ควรเกินกี่กิโล ?

ปรับทัศนคติกันหน่อย ลดน้ำหนัก 1 เดือน เร่งด่วนแต่ปลอดภัย ไม่ควรเกินกี่กิโล ?

เทรนด์สุขภาพกำลังมาแรง เห็นสาวๆ หลายคนหันมาตั้งใจลดหุ่นกันอย่างขะมักเขม้น บางคนก็เคร่งจนผอมซูบ ดูโทรม แทนที่ว่าหุ่นดีแล้ว หน้าตาจะสดใสตามไปด้วย อาจเป็นเพราะหักโหมเกินไป จนร่างกายเริ่มร้องขอชีวิตกันแล้ว ยิ่งคนที่ลดน้ำหนักได้เยอะภายในระยะเวลาอันสั้น บอกเลยว่าคุณกำลังทำร้ายร่างกายทางอ้อม

บนโลกแห่งการลดความอ้วน ไม่มีอะไรดีไปกว่า ?ระเบียบวินัยและความสม่ำเสมอ? กว่าร่างกายจะอ้วนขึ้นมาได้ขนาดนี้ คุณสะสมการกินและไม่ออกกำลังกายมาเป็นปีๆ อยู่ดีๆ เกิดอยากลดน้ำหนัก ก็อดข้าว หรือออกกำลังกายอย่างหนักจนน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วภายในเวลาแค่ไม่กี่วัน ดูแล้วน่าจะอันตรายจนเกินไปนะคะ      โดยเฉพาะคนที่ลดน้ำหนักอย่างผิดๆ ด้วยการไม่กินข้าว ตัดแป้งแบบถาวร และ ไม่ออกกำลังกาย ผลที่ได้คือน้ำหนักลดฮวบ แต่ผิวหนังเหี่ยวย่น ไม่กระชับ ระบบเผาผลาญก็พัง แถมน้ำหนักยังเด้งขึ้นมาแบบทวีคูณ เพราะร่างกายกำลังทวงคืนสิ่งที่เสียไป

หากคุณต้องการความปลอดภัยและยั่งยืน ควรวิเคราะห์รูปร่างและน้ำหนักของตัวเองให้ละเอียดซะก่อน ในระยะเริ่มแรก ลดน้ำหนัก 1 เดือน ไม่ควรลงมากไปกว่า 3 กิโลกรัม หากลงมากกว่านั้น สิ่งที่หายไปจะเป็นน้ำและกล้ามเนื้อ ส่วนไขมันจะยังคงอยู่ ถ้าไม่รีบ ลองปรับพฤติกรรมการกินให้มีสติและเลือกกินมากขึ้น พยายามรักษาน้ำหนักให้ลดลงประมาณเดือนละ 1-2 กิโลกรัม ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายทั้งคาร์ดิโอและเวท รับรองได้เลยว่าภายใน 1 ปี คุณจะมีรูปร่างที่สมส่วน และน้ำหนักสิบกว่ากิโลกรัมที่หายไป ก็ไม่ทำให้ระบบในร่างกายต้องรวนอีกด้วย ท่องไว้นะคะ ลดน้ำหนักอย่ารีบ !!

รูปประกอบและเรียบเรียงโดย : Women Mthai Team

 

ร่วมให้กำลังใจกัน ด้วยการแสดงความคิดเห็น

>

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ...

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *